育児疲れに、この一冊。

【6月9日発売、新しい本のご紹介】

 

 


《この本のコンセプト》

子育ての疲れを「防ぐ」「癒やす」。


「子どもの抱っこで腰がつらい!」
「抱っこひもが合わない! 肩がこる!」
「授乳の姿勢で首が痛い!」
 
……子育てで、私のカラダはもう限界!!!
 
そんなあなたに今すぐ読んでいただきたい、 育児の疲れ」を「スッキリ」させる 本が、もうすぐ出ます。
   

ありそうで、意外になかった!

育児で目がまわるほど忙しい
あなたのための
新しいセルフケアの本。


 
 

第1部
「疲れない体の使い方」

疲れを防ぐ・最小限におさえる
そもそも、どのようにすれば、疲労をためこまずにすむのか。カラダへの負担を最小限にする理にかなった動作を、育児中にありがちな23のシチュエーションごとにレクチャー。疲れの原因を根元から断ちましょう!

第2部
「スキマ・かんたんケア」

疲れをとる・癒やす(その1)
育児で疲れがちな体の部分を、スキマの時間ですぐさま癒やす15のケアをご紹介。疲れてしまったとき、忙しい中でもカンタンに、短時間でできるメソッドを厳選しました。チャンスを見つけて、効率よく体を休めましょう。

第3部
「時間があるときのケア」

疲れをとる・癒やす(その2)
もし少し時間がとれそうだったら、ぜひじっくりと取り組んでいただきたい「癒やしの技法10」です。ときにパートナーとも協力しあいながら、子育ての疲れをやわらげていってください。

 

 


 《立ち読みコーナー》

少しだけ、本のなかをのぞいてみましょう。


 

第1部「疲れない体の使い方」より
↑読みやすい解説、わかりやすいイラストの表現を心がけました
 

第2部「スキマ・かんたんケア」より


↑育児で起こりがちな症状やシチュエーションを厳選し紹介しています
 
 

第3部「時間があるときのケア」より


↑ツボ押しの極意も伝授
  

  

 amazonにて予約受付中!  


《この本の構成》

必ず見つかる、気になるテーマ。



第1部「疲れない体の使い方」

1 抱っこするときはひじを体につける
2 抱き上げるときは膝を一度つく
3 授乳するときは高さを合わせる
4 添い乳をするとき、体を安定させるには
5 おむつ換えでは股関節を意識する
6 かがんで床をふくときは
7 床に落ちているものを拾うときは
8 上にあるものを取るときは
9 腰を曲げる動作では手をつこう
10 包丁を使うときの足の位置
11 子どもに「イス」にされたときは
12 かんたんに立ち上がる方法
13 子どもと目を合わせるときは膝をつく
14 ベビーカーの操縦で気をつけたいこと
15 ベビーカーでの曲がり方、段差の越え方
16 チャイルドシートに子どもを乗せるときは
17 いちばん疲れにくいバッグの種類は?
18 いちばん疲れにくい「抱っこひも」は?
19 スーパーからの帰り、重たい荷物を持つときは
20 子どもを追いかけるときに使える「走り方」
21 疲れにくい階段ののぼりおり
22 ベビーバスは洗面台に
23 お風呂に入れるときは自分が先に入る

コラム:できるだけしないほうがいい動き
 


第2部「スキマ・かんたんケア」

1 抱っこ、おんぶ、なにをしていても肩はこる
2 肩こりが一度のストレッチではおさまらないときに
3 抱っこひもで肩が疲れきったとき
4 ずっと下を見ていた日にビリッと効くストレッチ
5 子どもを抱っこしたあと、意外なところが疲れている
6 抱っこやおんぶしたまま立ち続けて背中がダルい
7 子どもを持ち上げて腰痛がキツいときに
8 子どもと長時間手をつないだあとに
9 腰が痛くてあおむけで眠れないとき
10 左右の体のバランスがヘンだと感じたら
11 立ち上がる動作が多くて膝がダルいとき
12 立ち続けてが疲れきってしまった
13 手首やの疲れが気になるときは
14 飲み物の缶を使った前腕のセルフケア
15 イライラしたときにほっとする温かさ 

コラム:重たくなっていく子ども。親が耐えられるのは?


第3部「時間があるときのケア」

1 のマッサージ 目がパッチリ、気分がシャキッ
2 お腹のマッサージ ストレスで元気がないときに
3 お腹を温める 家にあるものですぐできる
4 目と耳を同時に温める かんたんリラクゼーション
5 のマッサージ 家でもできるプロ並み指圧
6 のマッサージ やさしくグリグリ
7 前腕のマッサージ 真っ先にやってもらうならここ
8 のマッサージ 筋肉をゆるませて効果アップ
9 鼠径部のマッサージ 足にも腰にも
10 のマッサージ カチカチのスネほぐし 

コラム:マッサージの正しいやりかたは?
 

 

書籍情報 

 

書名

子育てでカラダが限界なんですがどうすればいいですか?

育児の疲れスッキリBOOK

著者、イラストレーター

斎藤 充博(著) クリハラタカシ(イラスト)

仕様

A5判/ソフトカバー/2色刷(一部のみ4色刷)/112ページ

定価

本体価格1200円+税

ISBNコード

978-4-8109-1319-4

発行

株式会社青月社

発売時期

6月9日より、全国書店・インターネット書店で発売予定

amazonにて予約受付中!  


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会社名

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